ダイエットに有効？プルーンの力
プルーンは、『魔法の果実』といわれています。
プルーンは、余り馴染みがない果物ですが、
プラム（西洋スモモ）の一種で、西アジア原産の
フルーツです。
なぜ、プルーンは魔法の果実と呼ばれているのでしょうね？
それは、食物繊維やミネラル、ビタミンがとても豊富に
含まれているからです。
特に多く含まれてるのがカリウムです。
カリウムは血液中のナトリウムに作用し、減塩効果を
高めると言われています。
むくみに効果があるので、積極的に摂りたい
食品の一つですね。。
鉄（Ｆｅ）も、多く含まれています。
ダイエット中には、鉄分が不足しがちなので、
貧血に効果的というのは嬉しいですね。
他にも、カルシウム、ビタミンＡ、ビタミンＢ１、Ｂ２
パントテン酸、ナイアシン、亜鉛、銅なども多く
含まれているので、健康にいいのはもちろん、
美肌にも効果的！
特にビタミンＥは「若返りのビタミン」として有名ですね。
抗酸化力があり、肌や皮膚を若々しく保つ血管を
丈夫にする効果があるようです。
肌荒れにとてもよく、美肌効果が高いというのは
これも、嬉しいですね♪
他にも、プルーンには食物繊維が多く含まれていることが
知られてますが、２種類の食物繊維がどちらも豊富に
含まれているのです。
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維と呼ばれている
もので、血液中のコレステロールを定価させたり、糖の吸収を
ゆるやかにする働きがあります。
便秘に悩む人や、ダイエット中の人には、
腸の働きを整えてくれる食物繊維は
欠かすことができないモノの一つですね。
プルーンは、１日１０個食べるといいとされてますが、
最初は、２〜３個から始めたほうがいいと思います。
急にたくさん摂ると、お腹を壊す人もいるので気を
つけてくださいね。
食べ方としては、朝ごはんの前に食べるのがおすすめです。
私は、朝はスムージーだけなので、スムージの材料に
プラスしています。
口さみしい時や、おやつ代わりにプルーンを
食すだけでも随分違いますね。
でも、結構甘いので、とりすぎはいけません^^;
適量食べるようにしてくださいね。
できるだけ、無農薬のものを選んでくださいね。
↓
 ★有機JAS種なしドライプルーン 250g 無農薬(化学農薬不使用)栽培 ★無添加・無漂白・ノンシ... |
★手軽に摂れるサプリもいいかもしれません^^
↓
★
ダイエットに有効？プルーンの力関連ページ
- カロリー計算
- ダイエットに欠かせないカロリー計算。面倒くさいけどきちんとやった方が早く効果がでるので頑張りましょう?
- 朝バナナの正しい方法?
- ダイエットが成功するために欠かせない食事の見直し･･。でも、食べなければいいと間違った食事制限を行うとリバウンドで苦しむことに！正しい知識を身につけましょう。
- 大根はすごい！
- ダイエットが成功するために欠かせない食事の見直し･･。でも、食べなければいいと間違った食事制限を行うとリバウンドで苦しむことに！正しい知識を身につけましょう。
- 納豆を利用しよう！
- ダイエットが成功するために欠かせない食事の見直し･･。でも、食べなければいいと間違った食事制限を行うとリバウンドで苦しむことに！正しい知識を身につけましょう。
- ミントとココアが脂肪をとかす？！
- ダイエットが成功するために欠かせない食事の見直し･･。でも、食べなければいいと間違った食事制限を行うとリバウンドで苦しむことに！正しい知識を身につけましょう。
- 食べるほど痩せる…？？？
- ダイエットが成功するために欠かせない食事の見直し･･。でも、食べなければいいと間違った食事制限を行うとリバウンドで苦しむことに！正しい知識を身につけましょう。
- 食べる程にやせる！！
- ダイエットが成功するために欠かせない食事の見直し･･。でも、食べなければいいと間違った食事制限を行うとリバウンドで苦しむことに！正しい知識を身につけましょう。
- マイクロダイエットの欠点は…
- ダイエットが成功するために欠かせない食事の見直し･･。でも、食べなければいいと間違った食事制限を行うとリバウンドで苦しむことに！正しい知識を身につけましょう。
- 和菓子で痩せる本当の理由
- ダイエットが成功するために欠かせない食事の見直し･･。でも、食べなければいいと間違った食事制限を行うとリバウンドで苦しむことに！正しい知識を身につけましょう。
- ゆで卵で確実に痩せる方法
- ダイエットが成功するために欠かせない食事の見直し･･。でも、食べなければいいと間違った食事制限を行うとリバウンドで苦しむことに！正しい知識を身につけましょう。
- オリーブオイルとなかよし^^
- ダイエットが成功するために欠かせない食事の見直し･･。でも、食べなければいいと間違った食事制限を行うとリバウンドで苦しむことに！正しい知識を身につけましょう。
- 【プルーン】の知られざるダイエット効果
- ダイエットが成功するために欠かせない食事の見直し･･。でも、食べなければいいと間違った食事制限を行うとリバウンドで苦しむことに！正しい知識を身につけましょう。
- ダイエット中にポテトチップス？
- ダイエットが成功するために欠かせない食事の見直し･･。でも、食べなければいいと間違った食事制限を行うとリバウンドで苦しむことに！正しい知識を身につけましょう。
- 【ダイエット優秀食材・ごぼうで痩せよう！】
- ダイエットが成功するために欠かせない食事の見直し･･。でも、食べなければいいと間違った食事制限を行うとリバウンドで苦しむことに！正しい知識を身につけましょう。
- 【サブ食材代表かんぴょうはダイエットメイン食材だった！
- ダイエットが成功するために欠かせない食事の見直し･･。でも、食べなければいいと間違った食事制限を行うとリバウンドで苦しむことに！正しい知識を身につけましょう。
- ダイエットに人参^^
- ダイエットが成功するために欠かせない食事の見直し･･。でも、食べなければいいと間違った食事制限を行うとリバウンドで苦しむことに！正しい知識を身につけましょう。
