【やせるための正しい食事法】

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おすすめ食事法！！

あなたはフルーツは好きですか？

まぁ、フルーツといっても現代社会での食生活ではなかなか意識しないと取り入れない
食材ではありますが、「フルーツ」という響きだけでも、何だか体に良さそうな爽やかな印象がありますよね！

食卓に常にフルーツ…なんて、モデルさんや芸能人、裕福な家庭等もイメージもありますが、
八百屋さんでもスーパーでも手軽に購入できる金額で売っています。

清涼感のある健康志向なイメージだけではなく、実際にダイエットの効果的な食材であるフルーツ。

毎日の食生活に上手に取り入れることを意識してみましょう！

りんごダイエットが一時期流行した記憶がありますが、フルーツだけという偏った食生活では
栄養バランスが崩れてしまい、精神バランスをも崩れてしまうので、そのような無意味な
危険行為は止めましょう。

一番効果的なのは朝食をフルーツにすることです。

昼食や夕食はタンパク質や糖質など生きる為に必要な「生活基礎代謝」のエネルギー確保が
大事ですよ。

人に良く見られたい、モテたい、人生楽しくしたい！から始まるのがダイエットの深層心理なのに、
人に気味悪がられるようになったり体が壊れてしまったり、楽しむどころか痛い思いや
苦しい思いをすることになるなんて、そんな無意味なことはする必要があると思いますか？

間違った知識やいい加減な意識では、ダイエットなんて成功しないのです！

フルーツに豊富に含まれる食物繊維は消化されずにそのまま排泄されるので、
腸内清掃の役目も、豊富なミネラルが体内の毒素や老廃物排出の役目も
果たしてくれるので便秘解消や体内デトックス効果があるのです！

もちろん生フルーツは体やダイエットに良いとされてきましたが、最近では「焼きフルーツ」効果も
実証されているようです。ポイントはフルーツを皮ごと焼く事です。

オーブンやコンロ等で簡単に焼くだけですよ。りんごなどの皮が薄いフルーツは焼いてから
そのまま皮ごと摂取することが良いいようですが、川の厚いフルーツは皮ごと焼いた後に皮を剥いて
摂取すると良いようですね。

日本でも昔から「焼きミカン」なるものが各地であるように、昔の知恵とはどうして現代の
科学的根拠に紐づくのか不思議ですよね…。

生フルーツや焼きフルーツ以外の「ドライフルーツ」は、ダイエット中のおやつに最適です！

なかなか時間がなくてフルーツを取り入れたり、調理する時間がないという方は、
コンビニでも売られているドライフルーツを生活の中に取り入れると良いでしょう。

ドライフルーツは乾燥させたことによって生フルーツよりも味や甘味が濃縮されて、
噛みごたえもあるので満足感がアップするので、栄養価の高いヘルシーなおやつになりますね。

疲労回復効果やストレス解消、多糖類であり腹持ちが良くて、それなりの満足感が得られる
フルーツをダイエットに取り入れてみてはいかがでしょうか？

健康的に心身とも負担なく、綺麗な体型を手に入れましょう！

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