成功も失敗もあなた次第！
前回お願いした通り、
紙とペンの用意はできていますか？
言葉に人を動かすパワーがあるなら、
文字にも同じ力、パワーがありますよ。
今日はその文字のパワーを使い、
自分と向き合ってみてくださいね。
私のダイエットの失敗の要因は
自分のことを知らな過ぎたことです。
そのために「良い」と聞けば欲張って、
無理やり行なっていました。
そして挫折するだけです。
では、どうしたら自分に合った
効果的なダイエット方法を見つけられるのか？
実は、とても簡単にできるんです。
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■自分を知ることが基本です
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あなたは自分のことをどれだけ
知っていますか？
実は意外と自分のことは
分かるようで分からないものです。
そこで今から、４つのことをできるだけ詳しく、
正直に書いて下さい。
１）明確な目標
２）一日の生活
３）食事内容
４）目標達成のために行うこと（できること）
ただし、これらの内容が曖昧であったり、
真実を書かなければ、ダイエットは成功しません。
１）「明確な目標」で痩せる脳を作る
まずは、あなたがダイエット始めるときに、
決めた目標を書いて下さい。
「今より○○ｋｇ痩せる！」
なんて漠然とした目標では、絶対に痩せられません。
絶対に･･・です！
目標を掘り下げて明確にして下さい。
憧れの芸能人やモデルはいませんか？
理想とするスタイル（全身）の写真や
雑誌の切り抜きを用意しておくのもベストです。
写真を見るたび「このスタイルになる」と
自分に言い続けてみましょう。
脳が言葉と視覚からの刺激を受けて、
そのスタイルを実現させようとしてくれます。
２）「一日の生活」の過ごし方で体質は変わる
起きてから眠るまで、どんな生活をしていますか？
平日と休日どちらも書いてみて下さい。
何か違和感や気になる時間帯はありませんか？
おそらく自分の日常なので
「普通じゃないか」と思うかも知れません。
しかし、その中には必ず“痩せる”か、
“太る”かの分かれ道が存在するのです。
そのポイントが分かれば、
ダイエットの近道となります。
３）「食事の内容」と食べ方が運命の分かれ道
急に食事内容を聞かれても困ると思います。
とりあえず昨日と今日の分を
書きだしてみて下さい。
ただし、これは朝昼晩の３食だけでなく、
間食や飲み物など口に入れたものを全てです。
その際、何時にどれくらいの量（カロリー）を
食べたのか詳しく書けると更に良いです。
いわゆるレコーディングダイエットなのですが、
これはかなりの有効手段です。
とり過ぎの食品、不足している食品など、
食事バランスが一目で分かります。
食事の見直しは、毎日行うことをおススメします。
４）目標達成のために行うこと（できること）
目標と生活の仕方、食事の再確認ができました。
次はそれらを実行するために
自分は何ができるのか考えてみて下さい。
・目標を詳しく立て直す
・生活スタイルに馴染んだ運動の方法
・無理のない運動内容と運動量
・自分に必要な食品の選び方、食べ方 など
生活スタイルやモチベーションなどを考慮し、
あなたに必要で、実践すべき方法を探して下さい。
どんなふうに痩せて、どんな幸せが待っているのか。
詳しくイメージするだけで、
どんどん痩せやすい体に変化していきます。
こんな簡単な方法は他にはないので、
ぜひ実践して頂きたい一つです。
２）一日の生活
３）食事内容
…については少々長くなるので、
明日から詳しく公開していきたいと思います。
そこで明日は痩せるチャンスを
逃さない方法をお伝えします。
もし、一日の生活を書いていても、
何も感じなかったとしたら？
あなたは痩せるためのチャンスを、
いくつか逃している可能性があります。
目の前に必ず成功のチャンスはあるので、
確実に掴み取って下さいね。
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